打一个喷嚏，就脊椎骨折？！
据《都市快报》报道，67岁的赵阿姨虽年近古稀，但平时身体很好。昨天还在跳广场舞的她，今天因弯腰打了个喷嚏，腰背突然疼得不行，无法动弹。随即被家人送去医院后，经医生详细检查，被诊断为骨折（胸12椎体压缩性骨折）。
赵阿姨平日身体硬朗，也极少生病，为何突然就骨折了呢？
类似的事情也发生在了71岁的董奶奶身上。
她一直可以打理好自己的生活，还揽下照顾孙子的任务。可没想到有天，她带着孙子遛弯，一没留神孙子跑到湖边玩耍，董奶奶急忙赶过去，不慎滑倒，便站不起来了。在路人帮助下，及时送医。医院的诊断结果也同样是骨折。
医生了解赵阿姨病史和行骨密度检查后，原来导致骨折是因为老年性骨质疏松，需要及时治疗，调整饮食作息。
骨质疏松已成中老年健康杀手
据调查显示，50岁以上女性患病率达32.1%，三个里面就有一个，远高于同龄男性的6%。目前，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%。65岁以上女性骨质疏松症患病率更是达到了51.6%。
骨质疏松是中老年人的常见疾病，起初会伴随部分肌肉酸痛，如腰背疼，还会出现变矮、甚至骨折的现象，而引发骨质疏松，往往是生活中这些坏习惯。快来看看你中了几个？
① 缺乏有规律的运动
大多数中老年人独自在家，除了买菜外出，剩下的时间都坐在电视机前，据研究表明，长时间保持同个坐姿，不仅减缓了新陈代谢的速度，还一定程度的影响了大脑活动。而少外出的同时也缺乏足够的日晒，阳光中的紫外线有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。
② 多盐饮食
盐是生活中的必备调味料，适当补充有助于缓解疲劳，过度摄入不仅有增减心血管疾病的风险，还会影响肾小管重吸收，使钙的排泄量增加。此外还会破坏骨质代谢的平衡，导致骨质疏松甚至内折。
③ 吸烟喝酒
香烟里含有大量的尼古丁，对骨细胞有抑制作用，当血液中的钙不足的情况下，血液就汲取骨细胞中的钙，从而导致缺钙的现象。过量饮酒也会导致骨质疏松，酒精内的乙醇会抑制骨的形成。
预防骨质疏松，从日常小事做起
骨质疏松很多时候是日常生活的一些恶习所导致的，要想防微杜渐，还得从养成良好的生活习惯开始。
① 多外出锻炼
要想身体健康少不了锻炼，每周有三到四次的运动时间，慢跑等有氧运动都是有助于提高身体素质。多晒点阳光更好的促进身体合成维生素D。
② 改善饮食均衡
50岁后骨质流失速度加快，需要进行补钙。不妨每天坚持喝两杯牛奶，食物补钙比药物补钙效果更佳。
③ 定时检查自身的骨质情况
人到中年后，钙质流失的速度加快，应每年检查钙质情况，根据医生的建议，尽早采取防范措施。
④ 戒掉恶习
吸烟和喝酒都一定程度损害了身体健康，加速骨质流失的速度。
综上，骨质疏松是常见疾病，我们首先要做好预防工作，养成良好的生活习惯。其次，若有腰背酸疼的现象，请及时就医，防范于未然。
作者：严子康
