俗语有言“要想身体好，每天冷水澡”，民间对冷水浴一直是好评连连，小九就听说它能治心理病。这是真的吗？国外一位名叫Nick Greene的网友同样好奇这种说法的真实性，为弄清真相，他还以身试“险”做了个实验——连续一周早上洗冷水澡。
下面是他的实验结果：
1、变得高度集中
Nick Greene表示，他洗澡的时候有个习惯，就是边洗澡边思考。热水淋浴能让他身体放松，从而进行长时间的思考，洗澡只是个机械动作，精神是出走的。而当你洗冷水澡的时候，根本没法儿去思考其他的事情，全副心思集中在自己的身体感官上。
进行热水浴2分钟，或许是短暂的，但冷水浴的每一秒钟都变得漫长，尤其当冷水浇在身上的那一瞬间，就感觉像是有人抓住了你的衣领，并把你扔进了一个冰冻的湖泊里。可以毫不夸张地说，短短的15秒，感觉像永恒。
当然，紧张不是冷水浴的主旋律。当身体适应了冷水的温度，他开始试着改变自己的紧张。肩膀不自觉缩起来了，就伸直，放松紧张的肌肉；呼吸急促，就减缓呼吸的速度，深化呼吸；等等。2分钟内不变的是，他的精神始终集中在洗冷水澡这件事上。
2、感觉充满动力
估计洗够了2分钟，Nick Greene就关了淋浴，吃早餐，写备忘录，开始准备自己的一天。他感觉自己充满了动力，心情倍儿棒，做事情的效率也高了不少。看来早晨洗冷水澡，果真会让整天都变得更好。
3、被迫召唤意志力
第二天洗冷水澡的感觉跟第一天没差多少，不同的是，他多了些担忧与不情愿。事实上，他喜欢的只是洗完冷水澡之后的那种充满希望的感觉，并不享受洗冷水澡的这一过程。
但没有办法，为了能拥有美好的一天，他不得不召唤自己强大的意志力，去坚持洗冷水澡。到8月30日为止，他已经进行了一周冷水浴，并表示会继续坚持。
洗冷水澡的好处
可见，民间传言也不都是瞎说的。其实对于大部分人来说，洗冷水澡有利于身体健康。
心理上：帮助对抗负情绪
冷水浴听起来挺可怕，但其实水的温度只是比气温略低而已。相关研究者认为，每日进行一至两次冷水浴，可以帮助减轻抑郁。理论认为冷水可以激活交感神经系统释放内啡肽，产生一定快乐的感觉，使人精神振奋，主动抵抗负情绪，起到消除抑郁的效果。
生理上：可健身亦可防病
1、提高免疫机能
洗冷水澡属于肌肉冷刺激疗法。冷水浴可以改善中枢神经系统功能，提高机体对冷刺激的适应能力和机体调节体温的能力，增强人体的抗寒能力。感冒的几率就会大大下降。
2、增强血管弹性
冷水浴开始，会造成血管的急剧收缩，血液流回内脏，但两三分钟以后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性，减轻动脉硬化，预防心脑血管疾病。
3、使皮肤有弹性
用冷水洗澡，由于刺激了微血管和毛孔的收缩和扩张，皮肤中的废物更容易被水流冲刷掉，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得紧绷而有弹性，皮肤也会出现健康的红润颜色。
4、增强消化功能
洗冷水澡的话，腹腔的血液会循环加速，肠胃的蠕动也会加快，这有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
5、或可延年益寿
别的不说，拿毛主席来举例吧。在那个年代，毛主席能活到83岁已属高龄。其中之一的原因，就是他坚持40年洗冷水澡。当然，这还需要进行进一步的研究证实。
冷水浴的正确打开方式
为了能够最大化享受“冷疗法”的好处，我们应该学习正确进行冷水的方法。这样才能够科学锻炼，在锻炼身体的同时学会保护自己。
1、循序渐进
凡事都应有一个适应的过程，如果一直洗热水澡的人，突然洗冷水，就很可能发生些意外。所以，需要慢慢过度。
第一步，搓。先做“热身”运动，用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热开始。
第二步，洗。应当先向四肢部位淋水，数分钟后再冲胸、背部，最好是边冲边摩擦。
第三步，擦。等到全身淋了个遍，洗个2~3分钟，拿毛巾擦干身体后，再揉揉关节预防关节炎。
2、注意水温
冷水浴的气温不宜过低。需在5℃-20℃范围内，以身体能够适应为宜。温度过高，就不是冷水浴，而是温水浴了。温度过低，是关节炎和慢性胃肠炎的诱发因素。会使体表毛孔突然紧闭，血管骤缩。体内热量散发不出去，洗后容易让人感到四肢无力，肩膝酸痛。
3、控制时间
根据水温来定洗浴时间：
如是水温在10℃以下，室内冲淋在5分钟以内，室外控制在1~2分钟；
如是20℃以下，可适当延长到10~15分钟之间，需摩擦皮肤，活动四肢，出水后立即擦干穿衣。
根据锻炼时间来定洗浴时间：
冷水浴时间锻炼应该从夏季开始，全年坚持进行，方有效果。开始进行冷水浴时间，为2~5分钟，以后可逐步增加到10~15分钟。以早晨起床后进行冷水浴锻炼效果最好。
4、自我感受
如果洗完之后觉得爽快，说明有好的效果；
如果洗完感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温；
如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。
不适合洗冷水澡的人群
高血压病人：此类人洗冷水澡会使血压更高，严重者会危及生命。
冠心病病人：理由同上，为避免意外，最好不要进行冷水浴。
关节炎病人：风湿病、坐骨神经痛、关节炎等病患洗冷水澡会加剧疼痛。
皮肤瘙痒患者：为避免病菌感染，在疾病发作期间不要洗冷水澡。
空腹、饭后的人：空腹会引起脑供血不足，造成头晕目眩甚至昏倒。
经期、孕期妇女：洗冷水澡会引起闭经、腹痛等问题，平时水温也要避免过低。
