晚上11点前睡觉不伤肝脏
睡眠：调查中，23：00前睡觉的只占30%，其中公务员睡眠状况相对好些，白领、外企职员睡眠状况最差，大部分人睡觉时间都在24：00之后。“怎么可能睡那么早呢？时间一晃就过去了。”一家电子公司员工李小姐说，她的同事、同龄人大部分都是夜猫子，很少有人能在晚上11点前睡觉。李小姐说，晚睡已经成了现在年轻人的习惯，白天没精神，就用咖啡顶着，一到夜里，反倒特别精神。
专家提醒：在晚上11点之前一定要入睡，因为这时候肝脏开始排毒，此时不睡觉的话，肝脏肯定要受损的。
午睡最好不要超过20分钟
午觉：午休这个概念对上班一族来说几乎是不可能的事，采访中，几乎没有被采访者能够每天睡个午觉。被采访者张先生在银行做会计，每天中午虽然有午休时间，但午休时大部分人都会聊天，没地方睡觉，再困也只能撑着。
专家提醒：适当的午睡可弥补夜晚睡眠的不足，使人体的新陈代谢趋缓，消耗能量减少，避免早衰。妇产科医生孔方方出招：尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。每次午睡时间不要超过20分钟才不会累。睡完午觉之后，最好起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶。
