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　　平心静气 　　美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则：“首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。”降低声音、放慢语速都可以缓解情绪冲动，而胸部向前挺直，就会淡化冲动紧张的...

　　夜生活日益常态化，这使得夜间工作人数急增，如广播电台的DJ、通宵服务的银行、超市、影院、娱乐城、机场、码头、车站的工作人员以及医院护士、三班倒的女工等。 增加营养是关键。 　　人体是一个有机整体，...

　　总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼，消除疲劳，远离疾病。现介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法。 　　一、叩...

　　好视力是上天赋予我们的礼物，从出生那刻起，就与我们形影不离。我们用它来观察善恶美丑，进而享受生命的悲欢离合。因为种种原因，拥有好视力的眼睛失去了曾经的光彩夺目，视线变得若隐若现。近视了，我们给它配...

　　专家指出，白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。医疗、饮食、健身等专家，为陷于“健忘症”烦恼的人们支招开方，找回“记性”。 　　竞争压力大...

　　颈部旋转：向左、向右转头、向后扬头各45度，每天二到三次，每次20分钟左右。 　　腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右旋转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸，重复几次。时间大约在10到...

　　据资料显示，中国人有4成以上的城市人口饱受失眠之苦，而其中70%为35-55岁的男性。其中有趣的现象是失眠症状的严重程度往往和人的社会地位、年龄、受教育程度成正比。往往位高权重、知性度高的人群的失...

　　自言自语减压力 　　在我们周围经常有某个人坐在某处或边走边旁若无人地自言自语，人们便会觉得他是在发“神经”。由于自言自语常多表现在精神病人身上，所以长期以来，人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的...

　　白领们应该如何让自己的生活变得更规律，身体变得更健康呢？接下来，小编就教大家几个健康生活的小方法，让白领们远离健康雷区，快乐生活！ 　　现代都市白领工作者，由于繁重的任务导致整天伏案工作，又时常加...

　　1、反向臂抻拉 　　目标：抻拉手臂，提高消化效率 　　在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更...