一旦人们到了中年之后，就会想到要补肾，就连女性朋友也不例外。一旦女性出现肾虚的症状时，不单单会出现腰酸背痛，还有可能会给自己的生活和工作带来一系列的危害。所以，在平常的生活中，大家一定要在饮食上多注意补肾。那么到底女性补肾的吃什么呢?有哪些可以补肾的食谱吗?
1、三味健脾养肾粥
先准备好十克的首乌和十五克的白术以及二十克的枸杞子，还有五两白米。将白术和首乌一起放进锅里面来煮，等上一段时间之后捞出来，将汁水跟枸杞子和大米一起来熬。通过这款粥，可以起到良好的强壮肌肉和健脾补肾的作用。事实上，白术可以补气健脾，首乌能够进行补肾和养脑，还能够达到补血和安神的作用。同时，通过枸杞子还能够达到养血补肾的作用。所以，在平常的生活中，一定要多吃一些养肾粥。
2、莲子芡实粥
备好五十克的莲子和十五克的芡实以及三百克的大米，之后将这三种药材放到一起来熬制，并且多放一些水，但是熬制的粥不能够太稠。通过莲子能够起到健脾宁心的作用，而芡实可以进行健脾和补肾，要是经常喝一些莲子芡实粥，可以缓解人体所受到的压力，还能够预防因为工作过于紧张所造成的失眠等不适症状。所以，对于肾虚的女性朋友来说，一定要多喝一些莲子粥。
