肾虚是老生常谈的一个话题，很多人都出现了肾虚的症状，比如腰膝酸软、困倦疲乏、头晕耳鸣、小便频数、畏寒怕冷、性欲低下等。如果是女生出现了肾虚的情况，一定要及时补肾，不然的话，还会影响容颜的美丽。那么，女生吃什么补肾虚呢?
女生吃什么补肾虚
1、鹌鹑
很多人爱吃鹌鹑，因为鹌鹑肉的味道非常鲜美且营养丰富。此外，鹌鹑还有一个不容小觑的作用就是能补肾虚。如果出现了腰膝酸软、四肢乏力、腰痛等肾虚症状，不妨吃一些鹌鹑肉，效果不错。
2、黑芝麻
经常吃黑芝麻也能起到较好的补肾虚作用。很多女孩子头发干枯无光泽，其实和肾虚有关，而吃了黑芝麻一段时间后，头发就会变黑，变得富有光泽，可见黑芝麻的补肾还是比较强的。
3、海参
作为海产品之一的海参，不仅能滋阴润燥，还能补肝益气，是一种不可多得的滋补品。对于需要补肾虚的女性来说，不妨经常吃一些海参，能缓解肾虚症状。
4、枸杞
枸杞具有滋补肝肾、明目等功效，尤其是补肾的效果是比较好的。建议在平时用枸杞泡水喝，或者用枸杞煮汤喝，能起到较好的补肾作用。
