男人是坚强的，男人是强者，但是有时候男人也非常脆弱，脱发是很多男人的噩梦，对于男性来说很多人到了中年就会出现大把大把的脱发，不仅仅让男人的形象大打折扣，而且还会让男人的自信心变得脆弱，其实男人脱发可以通过饮食进行调理，下面就介绍一下男人吃什么防脱发。
全谷类食物
全谷类食物不仅仅对牙齿健康非常重要，而且对头发健康也具有非常特殊的意义，全谷类食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，全谷类食物中含有丰富的锌、铁、维生素b等，男性想要滋养自己的头发可以多吃一些全谷类食物。
家禽类食物
家禽类食物中含有大量的优质蛋白质，可以保证头发的健康，如果人体内缺乏蛋白质或者是身体内的蛋白质都是低质量的，那么头发就会比较容易折断，家禽类的食物可以提供利用率非常高的生物铁元素，充足的铁质供给可以有利于头发的生长。
胡萝卜中含有丰富的维生素A，这是一种可以促进头皮健康，让头发更加漂亮，头皮是头发的土壤，所以胡萝卜具有滋养头发的作用，可以防止男性脱发。
