我今年78岁，从1995年查出2型糖尿病，至今已有18年多了。和多数病友一样，我的血糖也曾反复波动，经历过恐惧、彷徨、无知，甚至被忽悠的阶段，最后，终于走上“正道”。在此，我抛砖引玉地介绍一下自己这些年的控糖经验。
1.饮食和生活方式是关键。不控制饮食，控制血糖就免谈。有不少糖友说：“不叫我吃，活着还有什么意思？”但是，落下一身的并发症活着更是没有意思了。其实，除了糖，什么都能吃，只是健康的多吃，不健康的少吃，总量要控制好。
2.运动有助“修复”胰岛。适当的运动可减轻胰岛素抵抗，提高胰岛素效率，并能增强免疫力、延缓并发症、控制腰围……何乐而不为？我坚持以每分钟100步的速度快步走，每天1万步左右。生活中，也是能走路就不骑车，能骑车就不坐车。一句话，运动带来无限惊喜。
3.不能只盯着血糖看。患糖尿病时间长了，血管必然出现不同程度的硬化，出现高血压。如果血脂再升高，也会加剧血管恶化。所以，必须同时盯住血压和血脂，才能进一步延缓并发症发生。认真负责的糖友，必然是对自己的血糖、血压、血脂高低心中有数。
