老年女性的肾功能普遍低下，容易肾虚，如果出现了头晕眼花、耳聋耳鸣、小便频数、腰膝酸软等症状，说明与肾虚有关。当出现肾虚的症状时，老年女性一定要及时改善肾虚症状，否则会给自己的生活和自身的健康带来不利影响。那么，老年女性吃什么补肾呢?
老年女性吃什么补肾
1、山药
山药是一种常见的蔬菜，具有较好的补肾效果，且能健脾胃、助消化，非常适合老年女性食用。山药的吃法有很多，常见的有山药排骨汤、拔丝山药、清炒山药等。
2、南瓜
南瓜不仅能起到润肠通便的作用，还可以补肾壮阳，再加上南瓜能降血糖，所以，非常适合需要补肾的老年女性食用。南瓜的吃法也是比较多的，最简单的做法就是蒸南瓜。
3、芋头
芋头也是一种常见的蔬菜，具有补肾、补气、益精、开胃、消炎、生津、镇痛等功效，适合老年女性食用。芋头的做法多样，常见的有白糖芋头、红烧芋头、蒸芋头等。
4、紫菜
紫菜是一种海产品，具有丰富的蛋白质、核黄素、微量元素、胡萝卜素等多种营养物质，具有较好的补肾效果。像出现耳聋、耳鸣等肾虚症状的老年女性不妨经常食用紫菜，可以有效改善肾虚症状。
