尿尿是一种正常的生理活动，但有的人因为觉得老上厕所很麻烦，因此会习惯性憋尿。但是憋尿是一个很不好的行为，经常憋尿可能会引起一系列疾病，大家一定要避免。
膀胱最多能储存多少尿？
尿液是从肾脏产生的，并通过输尿管进入膀胱暂时储存。但在另一端，有尿道括约肌，它将负责预防尿阻留。尿道括约肌瓣膜的控制不是自动的，而是人为控制的。
同时，膀胱耐受性也有限，当水满了，将有无数的信号来到你的大脑提醒你。
但无论如何，到了最终你不会容忍这种感觉，大脑会崩溃，大门会打开，括约肌会放手这就是憋尿的极限了。
一般来说，膀胱内的尿量达到400~500ml时，就会有尿意；尿量累积到700ml时，尿意就会很强；超过700ml，膀胱就超过负荷了，这就已经到达膀胱的极限了，你会出现明显的痛感，特别想尿尿。
憋尿有哪些危害？
1.长期憋尿，膀胱收缩变差，膀胱功能失调，所以释放的时候排尿不尽。
2.膀胱壁长期压迫后，膀胱壁受压，粘膜变薄，保护层受损。细菌沿尿道上肆意生长，并在膀胱中筑巢。
3.长期憋尿，不仅压迫尿道下括约肌，而且还压迫输尿管上端，随着时间的推移，尿液可能倒转，导致肾积水，影响肾功能，而且容易带来肾盂感染。
4.长期憋尿，会刺激血压升高，对于老年人高血压、动脉硬化、大脑小动脉弹性的修复都有坏处，还会很容易引起脑血管破裂出血，因此不仅头痛，而且还会难以忍受。
5.长期憋尿，还会引起尿路结石，甚至前列腺炎样症状。
如何避免憋尿？
1.避免久坐不动
很多上班族坐在电脑前，虽然他们经常喝水，但由于坐的原因，尿意并不是特别明显，这是一种自然的憋尿习惯，所以工作时要经常站起来走走路，督促自己定期排尿。
2.养成排尿习惯，预防感染
多喝水是预防尿路感染最简单有效的方法。无论男性或女性，他们都可以喝开水或喝维生素C饮品，研究表明，喝含维生素C的饮料，如橙汁和猕猴桃汁，有助于预防尿路感染。
