“看着点着烟的自己，既轻佻又豪气……”
说起抽烟，在公元432年，人类就开始了“烟”的历程。虽然中国人对烟的认识，要等到明清之交，然而，这却不妨碍它的迅速风靡。就连光绪帝在1900年仓皇出逃时，也依然“手携一赤金烟水袋”。
目前中国男性一天抽多少根烟？
据The Tobacco Atlas提供的数据，2014年，15岁以上的中国烟民人均每年吸烟2249.79根，每天7.4根，位列世界前十。
一天少吸几根烟，伤害会少一分？
“都说吸烟对身体有伤害，那么一天吸少点不就可以了吗？”拥有7年烟龄的小王说道。
对于小王的这种说法，国际著名期刊《柳叶刀》就给出了无情地反击。
国际著名医学期刊《柳叶刀》杂志子刊《柳叶刀呼吸医学》上曾发表了一项哥伦比亚大学的研究，研究纳入25352人（17~93岁），共完成了70228项有效的肺活量检查，随访7年发现：每天吸烟少于5支，也会对肺部造成长期损害。
同时，研究分析也发现：轻度吸烟者（少于5支）的肺功能下降的速度比不吸烟者要快得多。
可见，对比于从来不吸烟的人而言，吸烟者每天少吸几根烟，并不会减少多少的伤害。
每天少吸几根有伤害，那么每天仅吸一根烟呢？
妙姐很抱歉地告诉各位吸烟者，即使每天只吸一根烟，对身体而言也会造成极大的伤害，尤其是心脑血管系统。
权威医学期刊《英国医学杂志》上的一项研究发现，即使每天抽一根，心血管疾病风险都会增加。
这项研究通过对囊括141项队列，涉及近700万人的55篇论文的荟萃分析发现，抽烟会显著增加人们心血管疾病风险，但与抽烟量关系不大。
因此，为了自身的健康着想，一天最健康的抽烟数量应是0根，换句话说就是：戒烟！
戒烟，对于每个烟民来说都是一件刻不容缓的事情。多少岁前戒烟更为合适？
2013年发表在《柳叶刀》杂志上的对英国百万女性前瞻性队列研究结果发现：三分之二的英国女性吸烟者将在50~70岁死于吸烟，而吸烟者寿命至少缩短10年。
而对于戒烟者来说，40岁以前戒烟，将避免因继续吸烟导致的90%的超额死亡；30岁以前戒烟，将避免97%的超额死亡。
根据研究来说，烟当然是越早戒越好，那么戒烟后，得肺癌的几率会降低吗？
关于此问题，美国国家癌症研究所杂志中的一项研究就作出了回答，研究显示：当人开始吸烟的那一刻起，身体里早已埋下肺癌这颗炸弹。因此，即使戒烟之后，患肺癌的几率依然是不吸烟者的3倍。
看到这里大家也别灰心，虽然戒烟不能马上降低肺癌几率，但是一旦你选择戒烟，5年后也会下降百分之39肺癌患病风险。
可见，戒烟好啊，但妙姐发现，身边能够成功戒烟的男性真的少之又少！
难缠的烟瘾，到底该如何戒？
战胜烟瘾，最主要靠的就是自我强大的意志能力，其次当然是要远离那些引诱你吸烟的“猪朋狗友”，把吸烟的环境完全杜绝了。
当然，刚开始戒烟，难免会出现戒断反应，各种咳嗽、犯困、食欲不振都会成为戒烟人士最大的绊脚石。在此阶段能做的事就是尽量让自己的手和脚忙起来，将“戒断反应”寄托于工作之上。
当然，目前世界卫生组织也推荐了2种辅助戒烟的方法：一种是药物戒烟方法，另外一种就是尼古丁替代法，意志力较为薄弱的人群可以根据医生建议适当选择。
对于药物戒烟方法而言，我国《中国临床戒烟指南》就推荐了3类一线临床戒烟用药，包括：尼古丁替代疗法用药（尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂）、盐酸安非他酮缓释片、伐尼克兰，这些药物在一定程度上能够有效增加戒烟成功率。
谈及效果，临床研究就表明，前两种药物可以使戒烟成功率提高1倍以上，第3种可使戒烟成功率提高2倍以上。不过，戒烟人群一定要在医生指导下服药，切勿自己盲目服药。
戒烟是一件难事，但为了自身的健康，再难也得坚持下去。吸烟的你，今天成功戒烟了吗？
参考文献：
