肌肉紧张造成酸痛—肩酸的恶性循环
肩酸并不是由于什么原因而突然产生的,而是随着日常生活的积累而逐渐显现出来的症状。从职业上说,牙医、白领中患有肩酸这一职业病的非常多。他们的共同点就是一直向前弯着身子工作。长时间保持同一姿势时,也会用到肌肉,因此疲劳积聚。久而久之,便引发了肩酸。更棘手的是,肩酸会因长时间的不良习惯而恶化下去。其机理如上图。
持续不良生活习惯,会导致脖子和肩部周围的肌肉紧张。于是,血管受到压迫,老废物积压。这就是肩膀发酸及沉重的真面目。如果进一步压迫到末梢神经,就会开始酸痛。而感到酸痛的话,肌肉又会越来越紧张……最终陷入这样的恶性循环。
一眼检测肩酸体型
使背对着墙,保持立正的姿势站立。这时,不要特别用力,只需后头部、肩胛骨、臀部靠着墙就OK。若能使脚后跟贴墙的话就更完美了。后头部离开墙面的人,其颈椎生理曲度变直的可能性就大。
对脖子和肩膀肌肉的负荷持续不断的话,不久就会引发“颈椎生理曲度变直”。
原本呈一定弧度弯曲的颈椎变成笔直的状态,称之为颈椎生理曲度变直。此状态持续的话,覆盖着背部广大区域的斜方肌,以及沿着脊柱走向的竖脊肌就会紧紧地收缩,进而使负担加重。脖子和肩膀的僵硬和酸痛,又是造成颈椎生理曲度变直的第一原因。
随着交通的便利,现代白领伏案工作的时间增加了,活动的机会本来就少。因长时间保持不良姿势,颈椎变直的人也越来越多。总之,颈椎生理曲度变直=肩酸体型。立刻参照以上图片检测你的体型吧。
从根本医治肩酸的三根支柱
原因1:造成肩酸的第一原因是颈椎生理曲度变直
颈椎由7个骨头所组成。其中,形成颈椎曲线的是从上数起第五、第六和第七根骨头。失去这个弧度的状态称为颈椎生理曲度变直。因为失去弧度,所以5~6kg的头的重量就从正上方落到脖子处了,周边的肌肉就要承担很大的负担。
原因2:头和颈的交界变窄