据新加坡《联合早报》报道，英国科学家对超过一万名成年人进行五年追踪调查，发现经常只睡六小时或不到六小时的妇女，比休息好的人容易患上高血压。 跟每晚能睡七小时以上的妇女相比，那些睡不够六小时的人...
亞健康女性每日睡眠少7小时较易患高血压_保健
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亞健康 職業病上班族长期伏案工作 “左顾右盼”防治颈椎病_保健
案牍劳形给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，对防治此类职业病有良好效果。 首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达...
疾病預防白领易发颈椎病 预防要从细节做起_保健
现在百分之九十的办公室白领都有或多或少的肩颈问题，主要是因为长时间保持同样的坐姿导致的肩颈乳酸堆积，经络不通，气血循环不畅，轻微的是肩颈酸痛，稍微严重的是有偏头痛，头晕的症状。 预防颈椎病，首...
疾病預防破坏昼夜节律会影响体内血管生长_保健
昼夜节律被扰乱的人例如在工照明下工作的人、晚上轮班工人、睡眠障碍的人应该警惕昼夜节律混乱导致血管破坏性疾病风险的增加。这些疾病包括心脏病发作、中风、慢性炎症和癌症。血管生长的破坏也影响胎儿的发育、...
職業病假期中，你的科学运动计划好了吗？_保健
随着高考和中考的结束，暑假到了。告别了繁重的学业，越来越多的学生加入到锻炼身体的队伍中。如何通过科学的体育锻炼达到运动目的?专家有话说——— 根据身体条件选项目 广州解放军体育学院特殊体能...
疾病預防揭秘不易感冒的8大秘密 吃的不多、懂得减压_保健
1.吃得不多。这些人通常一日三餐中有两餐十分简单，两片全麦面包、几片生菜就能解决。德国曾有研究表明，过多食用肉类、乳制品等，可降低人体抗病毒能力。食用过多的高糖食物，会消耗体内水分，引起口干，降低...
疾病預防理性选鞋有助于腰椎盘突出保健_保健
腰椎间盘突出是当今的多发病，而且康复难度较大，需要改变不合理的生活方式。对鞋的选择，就是一个不可回避的问题。 腰椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，这是公认的基本原则，所以很多患者选择平底鞋，比如穿着舒...
亞健康失眠怎么办？4个技巧释放压力轻松入睡_保健
1.渐进式肌肉放松 有些人可能不容易要放松自己。如果您一直很紧张，而又不确定到底怎样的感觉才叫松弛的时候，渐进式肌肉松弛法这种技巧可以帮助您确实地感受紧绷与松弛之间的差异。 练习步骤： ...
全民保健女性健康月 10种方法帮助女性保持健康_保健
5月是女性健康月，来自康涅狄格大学女性健康中心的专家建议所有女性每天都应该采取行动来维持机体健康并且通过维持以下健康提示来预防乳腺癌及其它癌症。 1、每天锻炼30分钟。研究者Molly Brew...
亞健康按压3大穴位 远离亚健康_保健
当今，亚健康越来越受到人们的关注，在中医中，亚健康状态是中医养生文化关注和发挥作用的重要领域，中医可采用顺时养生、调神养生、饮食养生、传统保健身术等多种养生方法，逐渐改善人体的内环境，使人体内环境...
