下面，小编就教大家3个小妙招，轻松躲开办公室健康陷阱。
常见的办公室损伤五花八门，有人被报纸堆绊倒导致骨折或者小关节挫伤，有人俯身拾文件夹，一下闪到腰。有人因电脑鼠标摆放位置不对、坐椅尺寸不合身，导致颈椎、腰椎病以及腕管综合征。甚至是办公室长期室温太低或者蚊虫滋生，都会令人不胜烦躁，想要逃离办公室，导致工作效率大为下降……
专家强调，如何保护自己不在工作中受伤，如何让工作环境变得良好，从而提升工作效率，需要引起每一位上班族的重视，并及时采取有效措施预防。下面，为大家介绍3个小妙招，躲开办公室健康陷阱。
坐椅要留“一拳宽”
一般而言，坐凳的合适宽度应以“坐下后身体两侧能平放一个拳头的距离为宜”。如果坐凳过宽，可用毛巾包裹空抽纸盒，用绳子或者皮筋固定在坐椅扶手内侧，相当于缩小了扶手和身体的距离。
此外，理想坐姿是坐得挺直，为了保护腰背，办公椅应选择高背椅。如果身体与椅背之间距离较大，可加抱枕或靠垫，以承托腰部缓解久坐对腰部的负重。专家称，最好使用记忆性高弹海绵靠垫。同时要注意不要长时间保持同一种姿势，每隔45分钟应站起来喝口水或伸展体操以缓解肌肉的疲劳。
桌底要有活动空间
桌椅高度：办公桌高度应以前臂（从肘部至手腕）维持水平摆放，前臂和上臂成直角为宜；或者使用者坐下时大腿平放，小腿垂直而牢固地放在地面。
如果椅子过高，可将书本、报纸等叠起来，垫在脚下做成脚踏。相反，如果坐椅过矮，可以用坐垫加高，以避免椅子边缘对腿部及膝盖背面造成压力。
有些单位要求办公室桌面整洁，但没有给员工提供足够的储物空间。于是，一些职员只好把暂时不用的文件等物品放在办公桌下方，只给双脚留出一点可怜的活动空间。
要把双脚解放出来，经常原地踏脚活动一下，否则久坐后容易麻木。办公桌下不宜放置太多盒子、文件等障碍物。桌子底部应固定，如有需要可以加滑轮。
打字握鼠标别悬肘
电脑不要摆放在身体一侧，而应摆放在身体正面。打字时，可尝试使用可调校文件夹放在屏幕前方，避免眼睛从纸张与显示屏之间的活动过于频繁。
