9钟妙招踢走失眠苦恼_保健


  怎样对付睡眠失眠的问题?

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  这是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议:

  1.在浴室内或枕头上洒点精油,例如薰衣草精油,它能帮助你放松。

  2. 从书本或录音带中学习令人放松的技巧,并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人,但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读,哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

  3. 睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体,一时可能很难入睡。

  4. 就寝前避免收看不安或暴力电影。

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  5. 在黄昏六点后,不要饮用含咖啡因的饮品(茶,咖啡,可乐),咖啡因是一种兴奋剂,会阻碍睡眠。

  6. 在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意,巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

  7. 避免在睡前两小时内用餐,吃饱了很难入睡。


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所属分类:亞健康
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