虽说随着社会生活水平的提高，越来越多的人们注重身体健康，但依旧很多人没有定期体检的习惯，自视免疫力强，身体素质高，哪怕身体真的出现了一些小毛病，也总是选择忍着，觉得问题不大不必担心，比如高血糖。
事实上，血糖高居不下，将会对我们的身体带来严重的影响，甚至会引发糖尿病。尤其是上了年纪的人，更应该时刻关注自己的血糖值。
老年人的正常血糖应该是多少？
血糖，是人体血液中的葡萄糖。无论是老年人还是年轻人，健康时期的血糖水平都是一样的。即空腹血糖<6.1mmol/l、餐后2小时血糖<7.8mmol/l，这才是正常的血糖。
当然，血糖会存在一定幅度的波动。比如刚吃完饭后，由于吸收了大量的葡萄糖，血糖值会升高，通常在两小时左右恢复到正常水平。
另一种情况是在饥饿的时候，人的血糖会下降，不过即使不进食，血糖也会恢复到正常水平，人体自我调节的功能，让血糖维持在一个正常的范围。
北京朝阳糖尿病医院院长王执礼表示，空腹血糖超过6.1mmol/l，但低于7.1mmol/l；餐后血糖高于7.8mmol/l，却没超过11.1mmol/l的；都属于血糖偏高。
若是没有进行有效干预，90%的人10年以内有很大的可能转为糖尿病。所以如果长时间血糖值都偏高，就需要引起注意了。
身体出现3个信号，说明你的血糖太高了！
再者，血糖如果长期处在偏高的状态下，身体会有反应的。
典型的症状是口渴。由于血糖升高，导致身体内的水分流失过快，从而引起了口渴的症状。
再者就是尿多尿频。和其他人比起来，血糖高的人尿量激增，最多有些高血糖患者尿量24小时可以达到10升。这是由于体内血糖升高，超过了肾糖阈，尿液中的糖分多了，小便的次数和量也会随着增加。
血糖升高还会导致体弱无力和体重减轻，直至达到糖尿病的水准。因为血糖无法进入细胞，进而使得细胞能量匮乏。与此同时，体内的葡萄糖不能被正常利用，脂肪和蛋白质的消耗量逐渐增多，体重也就跟着慢慢的下降了。
此外，皮肤瘙痒、反复感染、身体有烂苹果味、视力下降、腿脚不利索、蛋白尿，也是血糖高的典型表现。
如果高血糖的症状长时间持续下去，将会导致糖尿病。如果人体内胰岛素逐渐匮乏，或者是身体对胰岛素产生了阻抗性，碳水化合物无法被转化利用，这种情况下，血糖值就压不住了，便会升高。
而这种高血糖的症状，在临床上被称为糖尿病前期，人体此时的血糖水平，介于正常值和糖尿病之间。
高血糖和糖尿病两者之间，最大的区别在于前者的血糖值还比较低。按照世卫组织的诊断标准，空腹静脉血浆血糖≥7.0mmol/l，或者餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，这就超过了高血糖的数值，属于糖尿病了。
所以某种程度而言，高血糖就是糖尿病的前奏曲，只要是病理性的血糖值偏高，就一定会有演化成糖尿病的风险。
为了防止糖尿病的发生，就得阻止血糖的进一步升高。那么在日常生活中，含糖量高的食物就不能再吃了，同时也得拒绝高盐和高脂肪。
取而代之的，要多吃粗纤维的食物和蔬菜，一天最好能保证500克的蔬菜摄入量，体内获得了充足的膳食纤维，有利于促进血糖的下降。
除了在饮食上下功夫以外，中老年群体里的高血糖患者，平时也要多加锻炼。通过运动，使得血液中的葡萄糖得以利用。而且运动的时间越长，运动量越大，葡萄糖的利用率也就越大，血糖的浓度就会相应的降低。
所以，在现时代生活越来越好的情况下，要想控制好自己的血糖，就要控制住饮食和多运动。两者双管齐下，才能保证身体的相对健康。
互动：糖尿病能吃肉吗？
[1] 《血糖升高不等于糖尿病，教你读懂化验单》.新华每日电讯.2017年9月22日
[2] 《血糖高？送你十个降糖小方》.人民网.2018年6月26日
