478呼吸法 让你分分钟入睡_保健

　　方法：用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。

　　香港大学专业进修学院中医药学部副教授张群湘指出，“478呼吸法”和中国的气功相近，通过重复的呼吸动作，使氧气灌满肺部，流通全身，有助于放松身心，更易入睡。