对于女性朋友来说，22岁左右，肾气是最为充足的，过了25岁之后，肾气就会慢慢减少，所以女性朋友要预防肾虚，尤其是30岁的女人，生活压力、工作压力都比较大，更容易出现肾虚的症状。那么，30岁女人如何补肾呢?下面就为大家介绍三种补肾方法。
30岁女人如何补肾
1、食疗补肾
食疗补肾是一种比较有效的补肾方法，建议大家在日常饮食中，添加一些具有补肾效果的食物，比如黑芝麻、黑豆、淡菜、山药、枸杞、何首乌、海参、猪腰、羊肉等。经常吃上述食物，补肾较佳。因此，建议需要补肾的朋友长期坚持食用这些食物。
2、运动补肾
通过适当的运动，也可以起到补肾的效果。常见的具有补肾效果的运动方式有各种锻炼腰部的瑜伽动作、跑步、游泳、舞蹈等。建议大家长期坚持这些有助于补肾的运动，这样才能见到较为明显的补肾效果。
3、按摩补肾
建议肾虚的患者，坚持每天按摩腰部，可以起到温肾助阳的效果，从而达到预防和治疗肾虚的目的。此外，也可以按摩涌泉穴和肾俞穴，补肾效果极佳。
