小九在微博上看到一张被热转的图，感觉自己膝盖中了一箭：
在过去，“养生”是中老年人关心的事儿，但近年来，年轻人的健康话题频频登上热搜：腰突、脱发、猝死，屡见不鲜。1月2日，《巴啦啦小魔仙》女主角孙侨潞因心梗猝死，年仅25岁，让人唏嘘不已。
都说“不作死就不会死”，很多疾病其实都是日常习惯“作”出来的，下面小九收集了各科医生关于防病保健的忠告，希望对你有用。
一、心内科专家：有点小病也最好别运动
复旦大学附属中山医院心内科朱文青主任表示，吸烟喝酒、熬夜、劳累过度、压力过大等，都是青年人猝死的诱因。[1]
猝死，仿佛是近几年来才和年轻人扯上关系的一个词语，大多数年轻人工作强度大，经常熬夜，以为自己还年轻，身体经得起折腾，其实猝死正在悄悄找上年轻人。
朱教授还谈到，许多年轻人猝死是在运动过程中发生的，而且发生时毫无征兆。
在进行剧烈运动时，人的心肺负担会陡然加重，尤其是本身正患有感冒等小病时，身体机能会下降，血管中的含氧量也不足，此时进行运动很可能发生意外。
因此，如果近期比较劳累，或患有感冒等小病时，最好不要剧烈运动。如果在运动过程中出现胸闷、心慌等症状，要立即停止运动，必要时进行就医。
二、呼吸内科专家：有两类人比较容易戒烟
中国工程院院士钟南山作为呼吸内科领域的权威专家，对吸烟发表过多次看法。钟院士表示，吸烟对人体有百害而无一利，烟草含有60多种对人体有害的物质，有些更是致癌物。国外有研究数据显示，吸烟人群患肺癌的风险是普通人群的8倍。[2]
吸烟会对呼吸系统造成直接的伤害，例如慢性阻塞性肺病、肺癌等。此外，吸烟人群更容易患心血管疾病、消化道疾病。对于吸二手烟的人群来说，危害也不容小觑。因此，钟院士建议吸烟人群尽可能戒烟，而且以下两类人更容易戒烟。
一类是已经病入膏肓的患者，一些重度阻塞性肺病患者，甚至是肺癌患者，病情严重，本身已经呼吸困难，就难以继续吸烟了。有的人经历过病危，抢救回一条命，深感健康的重要性，也就戒了。
另一类则是在家人、后辈的劝导下，下决心戒掉的。这表示亲人的支持和鼓励会给予戒烟者很大的支持作用。
三、消化内科专家：定期做内镜预防肿瘤
天津医大总医院消化内科王邦茂主任建议，胃癌、大肠癌的高危人群要每年定期进行胃肠镜的肿瘤筛查。
随着社会的发展，人们的饮食也越来越丰富，胃肠道肿瘤也随之变得年轻化。包括胃癌、肠癌、食管癌在内的消化道肿瘤，在早期常常没有明显症状，等到症状出现时多数已经是晚期，因此高危人群早发现、早治疗才是提高生存率的唯一方法。
40岁以上，或有肿瘤家族史，有慢性胃炎，平时喜欢吃辛辣、刺激食物的人，都属于消化道肿瘤的高危人群。
王教授表示，消化道肿瘤的发生和发展是一个缓慢的过程，如果能及早进行肠胃镜的检查，能在癌症发展的初期就介入治疗，大部分病人都能被治愈。
四、肿瘤内科专家：预防癌症只需四步
肿瘤内科专家、中国医学科学院肿瘤医院孙燕院士，就预防癌症给出了自己的一些建议。
1.远离致癌因素
生活中有许多致癌物，比如空气污染、二手烟、致癌食品等等。有一些重工业地区的空气污染非常严重，该地区人群患癌症的几率也比其他地区的人要高。因此，尽量不要居住在空气污染严重的地方。另外，少吃含有过度加工的食物，少吃高油、高热量的食物。
最后，还要接种乙肝、HPV等疫苗，避免生物致癌因素。
2.定期进行体检
癌症是人体内发生细胞变异产生的疾病，是由内而外的，和流感等病毒入侵型疾病不同，它的初期症状微乎其微，很难被发现。因此孙院士建议，每年都应该进行健康体检，尤其是某些癌症的高危人群。
3.提高身体免疫力，保持乐观心情
无数医学研究表明，癌细胞的出现与人体免疫力的下降有关，所以无论什么年龄段的人，都可以在平时进行一些体育锻炼，提高身体素质。此外，像乳腺癌、卵巢肿瘤等癌症的发病与人的情绪息息相关，建议在平时保持一个乐观的心态，适当宣泄生活中的压力。
现代社会日新月异，每一天都在进步，但我们的健康反倒越来越差了。很多年轻人还没到30岁，就疾病缠身，这与社会环境有关，也和不健康生活习惯有关。
能早意识到“养生”是好事，平时养成良好的生活和饮食习惯，防患于未然。
参考资料：
[1] 广东女性吸烟率高于全国水平 钟南山开出戒烟“药方”.广视网.2016-05-31
