运动运走亚健康_保健分享給朋友 针对目前许多女性面临的亚健康问题,多做运动、合理饮食,有助于远离亚健康。 首先,要保持有规律的运动,女性只要没有心血管疾病,每周都应该保持4次以上的运动,每次运动要超过半个小时。每次运动应该保持心率在110次—120次之间,这才能真正达到锻炼效果。很多人认为,晚饭后散步就叫“运动”,其实这是一个认识误区。晚饭后散步仅仅有利于消化,对人体锻炼的效果非常有限。 分享給朋友