过年期间护好心脑 以免乐极生悲_保健


  指导专家:

  北京大学人民医院心血管内科教授徐成斌

  首都医科大学宣武医院副院长吉训明教授

  北京军区总医院急诊科主任周荣斌教授

  年末新春,不少思乡心切的游子加班加点、连日奔波;守望在家的亲朋好友也备好宴席、把酒言欢。然而,危险的心脑血管疾病却总爱在这个时候虎视眈眈。节日期间切不可忽视心脑健康,以免乐极生悲。

  急出来的心绞痛

  对策:列个清单,分清主次

  工作结算、买票回家、安排应酬……每到年底,很多人都有着不完的急。对于心脏不好的人来说,太着急会增加心绞痛风险,严重时甚至可能危及生命。45岁的张先生原本血压一直控制得不错,可最近一周,他因为一家人没买到回家的票着急得不行,时不时感到胸口隐隐作痛,心像要跳出来似的,有时甚至要含片硝酸甘油才能缓解。

  这种不适很可能是心绞痛发作,常表现为心前区或胸骨后的压迫感或是闷痛,向左肩部及上肢发散,休息或含服硝酸甘油数分钟至半小时可缓解。对有高血压等基础疾病的人来说,过度兴奋、紧张、焦虑、惊恐、哀痛,或突然遇到寒冷刺激、剧烈运动时,会刺激交感神经,使血压升高,引起冠状动脉痉挛。这种刺激还可能影响血液的抗凝机制,造成血管内斑块脱落,诱发心脑血管急症。即使没有心血管疾病的人,在应激状态下也可能出现血管痉挛收缩,增加心脏病的发生几率。因此,心脏病、高血压患者最忌着急、上火。

  生活中要注意提醒自己,任何一种情绪适可而止,看清得失,尽量保持心平气和。遇到繁杂任务时,要有计划性、讲条理,可以按事情的轻重缓急列个清单、各个突破,减轻心理负担。

  累出来的早搏

  对策:少吃多餐,劳逸结合

  年近40的周女士是一名公司高管。每到年底的业务突击,是她一年中最忙碌的时候,经常要加班、开会,一干就是一整天。一直身体不错的她,这几天却频繁出现了胸闷、气促、出冷汗等情况。去医院检查后,被告知是心律失常,要注意多休息。

  过度劳累是引起早搏、房颤等心律失常的重要诱因。这类疾病通常发病比较突然,严重时可能引起胸痛、呼吸困难、肢冷出汗、意识丧失、抽搐等症状,情况简单的通过调整生活方式就可以消除不适。但是,如果本身就患有冠心病、心肌炎、风心病等器质性心脏病,稍不加注意则可能导致严重后果。因此,当出现心悸等可疑症状时,应及早就医。

  为了不让心跳轻易“失控”,预防是关键。首先,应养成少吃多餐的良好习惯,避免过饥过饱,以免加重心脏负担。日常饮食应清淡、低盐,尽量少吃高脂肪、高胆固醇食物等。其次,工作中要注意劳逸结合,避免长时间加班熬夜,给心脏“减负”。再次,要学会适当控制情绪,大喜大悲时人非常激动,容易导致血管收缩、血压升高。最后,生活中别贪多求快,无论运动、进餐等都要循序渐进。


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一悟