今年4月，《中国急救医学》刊登论文《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，分析了231篇学术文章中5516例猝死者的尸解特点，窥探猝死的“幕后主使”到底是谁。
2件事是猝死的头号诱因
数据显示，心源性猝死可以说是导致猝死的首要因素，占了57.8%，以30-36岁为一个高发年龄段，因为这个年龄段的人多是家庭的经济支撑，压力是比较大的，多数人饮食上都不规律，又有抽烟酗酒的习惯，所以很容易导致“三高”，出现以冠心病为首的猝死。
其中，由冠心病致使的猝死人数，稳坐第一(55.2%)；其次为肺源性猝死(21.6%)，脑源性猝死(9.21%)。而与猝死有关的最主要因素为情绪激动(26%)和劳累(25%)，其次为饮酒和过饱等。
情绪过激、过度劳累这2种行为，在我们生活中非常多见，由此引发的悲剧也不在少数。
情绪过激的危害，别轻视
林先生(化名)，35岁，在去送孩子上学的路上突然觉得胸闷，一直流汗，半分钟后就直接倒地上了。随后他被紧急送往浙江医院三墩院区急诊室，心电图提示急性前壁心肌梗死。由于诊治及时，他挽回了一条命。
事后护士与林先生聊天才了解，原来林先生是从事销售行业，因为疫情后复工，压力很大，再加上还要照顾孩子吃喝，监督孩子上课以及辅导作业，孩子有时也不配合，所以非常的烦躁，心里老感觉有火没发泄出来。
多项研究证实：愤怒是一种潜在的心肌梗死触发因素，如果长期处于这种情况，可提升2~3倍心绞痛、急性心肌梗死或心源性猝死的发病几率。
愤怒时，体内的交感神经活性会增高，释放儿茶酚胺，这种物质可增强心肌收缩力、加快心率、增加心脏排出的血量、收缩冠脉，如果经常这样，便会增加心脏负荷，使心肌耗氧量增加，引起心肌缺血，还能使冠脉痉挛，产生胸闷、剧烈的心绞痛，导致心梗的发生，给生命带来威胁。
过度劳累，身体早晚会“报复”你
加班是很多企业和单位的“标配”，而由加班引发的猝死事件，虽频频被报道，但是还是有很多人不得不继续996，本月的一个周末，一个正值壮年的男白领在去公司加班的路上，突然倒地，最后没抢救过来，走了。
无独有偶，青海大学附属医院一位急诊外科大夫在值夜班后突发猝死，刚刚过去的这个夜班他接诊了40名患者。
这种情况还有很多，其实说直白点，就是过度劳累引起的。
长期过劳，不管是体力还是脑力，都可加重心脏负担，增加心肌需氧量，如果这时患者有冠状动脉硬化、狭窄等情况，就很容易引起心肌缺血，而缺血缺氧又会引起动脉血管痉挛，反过来加重心肌缺氧，形成恶性循环，情况严重的，就很容易诱发心肌梗死。
所以，对于这2种行为，我们要尽量注意避免，做好猝死预防工作。
预防猝死到来，你可以这么做
1、遇到事情，要冷静，尽量先平和一下心态，再去处理，如果事情真的很多，可以通过合适的方式发泄出来，不要一直憋在心里，避免心梗等可危及生命的毛病出现。
2、尽量不熬夜，保证良好的作息，能让身体得到更好的休息，可减少猝死的发生。不管是工作还是生活，劳逸结合很重要，大家一定要注意，尤其是年轻人，别以为自己年轻，就过度的消耗身体，有时候放松是为了更好地前进。
3、多运动，避免肥胖，饮食在均衡的基础上尽量清淡，预防三高，三高可损伤血管内皮，使血液变得粘稠，形成粥样硬化斑块，还可能引起心肌缺血、心肌梗死。
4、尽量戒烟，少喝酒。有研究发现，吸烟可提升心肌梗死的患病风险，是正常人的3倍；而酒精会加快饮酒者心率，导致血压升高，危害心血管健康，还会加速心跳，增加心脏负担，是扣动心脏病发作的扳机，所以，保护好心脏，戒烟戒烟最直接。
总的来说，压力、不良的生活方式是导致大部分猝死发生的关键因素，所以大家一定要重视这些，并尽量避免。
参考资料：
[1] 《情绪激动和劳累诱发猝死最常见!中国5516例猝死者尸检分析》.中国循环杂志.2020-05-07
