网上有戒烟失败者发帖，称自己好几次尝试戒烟后都出现了全身不适的症状，咳嗽不止、失眠焦虑等等。认为这肯定是戒烟带来的疾病，突然戒烟一定不好。其实这种说法是不正确的，真相我们一看便知。
戒烟是好还是坏，要看大数据
戒烟到底能不能为吸烟者的身体带来好处？很难从个体上来说明，要看群体的数据。
调查数据显示，吸烟会给人带来一系列的疾病：即使每天只抽1支烟，也会使男性冠心病发病风险增加74%，女性增加119%；吸烟者患中风的概率是非吸烟者的1.5倍，吸烟俨然成为了严重的公共卫生问题。
而戒烟后，虽然心血管不会立刻回到吸烟前的水平，但有研究显示，戒烟者5年后心脏病风险降低了38%。[1]
盲目戒烟对身体会有什么影响？
吸烟会对肺部产生很大的影响，即使一天只抽少量的几支，长期吸烟的影响也是非常深远的。因此不是戒烟会带来疾病，导致疾病发生的是吸烟本身。
已经有多项研究证实，吸烟对肺部造成的伤害是不可逆的。香烟在燃烧的过程中，会释放出大量有害化学成分，这些成分会使支气管或者肺泡、气管发生慢性病变，导致气管炎、肺心病，肺气肿、甚至是肺癌的发生。
心脏疾病
香烟燃烧时产生的一氧化碳,会降低血液携带氧气的能力，导致心肌缺氧。香烟中的尼古丁还会刺激神经中枢，能使心跳加快、血压升高。
长期如此，心肌缺氧可能引起冠状动脉梗塞、心脏局部缺血，从而促使动脉粥样硬化，引发多种心脏疾病。
口腔疾病
长期吸烟容易导致唾液腺发炎，味蕾受损，因此吸烟者的味觉和嗅觉能力通常比较弱。烟草经燃烧释放的有害物质还易侵蚀牙龈和牙周组织，容易引起牙周炎、牙齿松动、脱落等。长期吸烟人群患口腔癌和咽喉癌的风险也要高于普通人群。
吸烟有百害而无一利，尽早戒烟最好。但是对于常年吸烟已经成习惯的老烟民而言，戛然而止地戒烟会给身体带来很多的不适，这些不适是由戒断反应导致的。
香烟是具有成瘾性的，突然戒烟会出现戒断反应。出现包括焦躁、失眠、乏力、流鼻涕等一系列症状。中日医院烟草病学及戒烟中心肖丹教授表示：
这些在戒烟早期出现的不适症状属于戒烟的正常反应，并不会对身体产生危害。[2] 但是对于一些身体比较虚弱，有基础疾病的人群来说，可能难以负担戒断反应，这时候就不适合突然戒烟。
戒烟要讲究方法，谨记2点
湖南省疾控中心慢性病防治科主管医师胡李平表示，导致烟民戒烟成功率低的很大原因，是对于香烟的心理依赖。身体上的戒断反应，在停止吸烟后的几天就会消失，但是心理上对吸烟的渴望，却可能伴随吸烟者一生。
或许有很多人想问，多长时间不吸烟算戒烟成功？专家表示，每个人吸烟的情况各异，戒烟成功并没有一个具体的时间或天数来判定，但可以将戒烟的过程分为三个阶段，分别是一个月、三个月和一年。
如果成功度过了第三个阶段没有复吸，也没有强烈的吸烟欲望的话，那么可以看作是戒烟成功了。
关于戒烟的注意事项，建议分依赖程度选择戒烟的方式。对香烟依赖程度低的，可采取直接戒烟，即通过自身意志力抑制想吸烟的欲望，或采用一些口香糖进行替代。
对于烟草依赖程度高的，可通过咨询医院戒烟门诊，在专业医师的指导下进行戒烟药物的治疗。
吸烟对身体健康有害，这是已经被无数研究证实的事实。但很多烟民还是不信邪，以为每天少抽点就没事了，其实就算抽得的数量不多，对肺部的伤害也是存在的，建议及时戒烟。戒烟要采取科学、正确的方式，切勿急于求成。
参考资料：
[1] 《研究：戒烟并非一了百了 心脏恢复健康还需15年》.环球网.2018-11-07
