雌激素是卵巢和胎盘产生的女性特有的激素，雌激素不仅对女性的内分泌以及身体发育有着极其重要的作用，而且对于皮肤的保养以及容貌的美丽都是不可缺少的一种激素。随着年龄的增长，女性的雌激素分泌水平会不断下降，因此要做好雌激素补充的工作。那老年人如何补充雌激素?下面就一起来看看老年人该如何补充雌激素吧!
老年人如何补充雌激素?多吃豆制食品。
黄豆以及豆制食品当中含有丰富的异黄酮，对于促进雌激素的分泌水平是非常作用的。因此当老人体内雌激素水平下降的时候，多吃点豆制品就可以有效补充雌激素了。另外由于大豆食品当中含有调节雌激素平衡的维生素B6，对于维持身体内在平衡是非常重要的，因此建议老年女性朋友每天都能喝上一杯豆浆。
老年人如何补充雌激素?多吃新鲜蔬果。
新鲜的蔬果当中含有丰富的维生素A、C、E以及抗氧化剂，这些营养元素不仅能够增强人体的抗衰老能力，也能够有效调节老年女性雌激素失调的症状，对于老年人身体保健是非常好的。另外新鲜的蔬果里面含有大量的植物纤维，对于促进肠道蠕动，帮助粪便排出，缓解便秘的功效是非常显著的。
