随着气温的下降，我们已经渐渐感觉到了秋天的脚步。气候宜人的秋季，让那些原本因为酷暑而疏于运动的人又有了运动的兴致。特别是一些学生，在户外运动的时间也有所增加。然而要注意的是，季节的更替会让我们的生理机能发生变化，比如会出现秋乏、秋燥等现象，还容易发生运动损伤。那么该如何进行秋季锻炼呢?
课间休息时间比较短，尽量不要做剧烈运动，因为经过一节课的学习，肌肉处于静止状态，突然运动会使身体难以适应。同时，过量运动还会使人体产生酮体等有害物质，对心、肾等主要脏器都会造成一定的损害，也容易出现低血糖、头晕、眼花、记忆力减退等不良症状。此外，如果学生在锻炼中发现有心悸、气短等症状，一定要到医院及时检查，这样的学生有可能患上了心脏病、心肌炎等疾病，不能参加正常的体育锻炼。
秋高气爽，气温适宜，秋季可谓锻炼的好时节。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。
从夏天的不爱动，到秋天的动起来，这其中还需把握好度，并非运动越多就越好。从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、乒乓球、羽毛球等，适时有度地进行。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。
