现代人的生活节奏快，工作压力大，如同每天都在与时间比赛跑。由于每日精神过度紧张，现代人睡眠障碍已经成为一种普遍现象。你是否想过，当你被繁杂的工作缠身，没有在规定期限内完成任务的时候，你是否觉得自己拥有了充足理由开夜车呢？然而，当你看到别人坐在沙发上吃着土豆泥熬夜看电视的时候，是不是认为他因此而影响了睡眠质量？对于这些情况，我们应该告诉自己，不论何种形式的熬夜都是不正确的行为，它会让人感到疲倦，并且，以疲劳状态开始的一天是无法完成充满活力的任务。
睡眠是一个人维持生命的基本需求，睡眠不足通常会导致各种生理及心理上的疾病，如心脏病、心律失常、高血压和失眠等。同时，缺乏睡眠还会影响人们的认知能力，让我们在学习和思考的时倍感无力。医学专家建议，在晚上11点前睡觉才能够让人体得到充足的休息，给大脑和身体足够的缓冲机会。所以，为了让人们的睡眠进入正确轨道，请遵循以下原则：
1、调节自身生物钟。调节生物钟需要严格执行，尽量保证自己在晚上11点左右进入睡眠状态，并且在第二天早上7点起床。即使有时候因为事情耽搁了睡眠时间，第二天早上依然要在7点起床，这样有利于你的身体适应11-7原则，让这种行为变成你的习惯。
2、睡前避免登陆社交网站。现代社会科技十分发达，也许你只需要躺在床上触动手机屏幕就可以轻松与外界联系，但是，请记住睡前一小时尽量避免登陆社交网站，因为这些相关信息会让人进入沉迷状态，自从你打开它的那一瞬间就很难关闭了。
3、睡前听听轻音乐。音乐能够帮助人们放松大脑，对睡眠有一定的促进作用。但是，在音乐的选择上尽量找那些柔和的，睡前听重金属摇滚乐明显是不合适的。
