良好的睡眠品质，不仅能让人第二天精神好，对健康也是很有好处的。下面，小编就教大家几个能促进睡眠的方法，只需要在睡前做4件小事，你就能拥有优质睡眠。
1.睡前散步
美国国家睡眠会指出，散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果散步离入睡时间太近，不足以使身体降温。因此，最好将晚上散步时间提前到睡前3小时。比如晚上10点睡觉，7点左右可以外出散步。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。如果室外风大，或气温较低，可以把散步的地点改在室内进行。
2.睡前搓脚
