“颈椎病好发的人群，现在比较时髦的一句话叫做‘白骨精’：白领、骨干、精英”，近日，北京北亚骨科医院疼痛科主任钟志国指出，“白骨精”应注意做好自我保健，预防颈椎病。
“白骨精”们的特点是工作的时候要伏案，或者面对电脑，一天基本上就是坐着这样一个固定的姿势。这使颈部的肌肉没有放松机会，始终保持一个体位。
肌肉有屈伸，还有收缩，有紧张，不停地运动才能使肌肉力量保持。如果只一个姿势，就会出现疲劳状态，造成局部血液循环减弱。肌肉处于紧张甚至痉挛状态，一个直接的后果，就是让颈椎始终处于一种高压状态。
这样的话，颈椎就会相应地引起韧带钙化，椎间隙变窄，一些小关节部位会出现骨质增生，这些改变就会刺激到颈椎旁的神经血管，引起头痛。
“白骨精”们在日常生活预防颈椎病可以记住123这三个数字。
“1”代表一个小时。伏案工作也好，开车也好，一个小时一定要放松一下颈椎，并把这种放松养成一个习惯。比如坐一个小时了，要有意识地使自己放松一下。
