无论男女，到了一定的年纪之后，肾功能会开始下降，从而出现一些肾虚的症状，比如畏寒怕冷、四肢倦怠、腰膝酸痛、头晕耳鸣、记忆力下降等。当出现这些症状时，一定要引起重视，及时补肾是关键，这样才能有效改善肾虚症状。那么，男女如何补肾呢?
男女如何补肾
1、补肾菜
对于需要补肾的男女来说，不妨吃一些补肾菜，并长期坚持食用这些补肾菜，就可以起到较好的补肾效果。常见的补肾菜有枸杞炖海参、黑芝麻炖鸡、当归羊肉汤等。
2、补肾茶
补肾茶，顾名思义，就是用一些具有补肾作用的药材泡的茶，经常喝补肾茶，能帮助大家远离肾虚。常见的补肾茶有枸杞茶、灵芝茶、桂圆红枣茶、杜仲茶等。
3、补肾酒
补肾酒的种类比较多，常见的有鹿茸山药酒、锁阳酒、蛤蚧酒、板栗酒、灵芝酒、人参葡萄酒等。建议需要补肾的男女每天喝一小杯补肾酒，能预防肾虚。
4、按摩
通过适当的按摩也可以起到补肾的作用。按摩的方法主要有两种，一种是按摩腰部，另一种是按摩脚底心，建议每天按摩一至两次，每次两百下左右即可。
