养身最好做做“课间操”
主要针对：颈椎腰椎疼痛、静脉曲张、脚肿胀
下课十分钟，专家主张师生同做广播体操。“新出的第九套广播体操将锻炼与娱乐融合到一起，肌肉、关节、骨骼甚至呼吸、循环、神经系统都能得到全面锻炼。”老师还可练练八段锦，对颈、腰、腿极好，有疏通经络、调节脏腑之功效。
不过在办公室“大展手脚”，老师总会不好意思，也相对麻烦些。专家介绍了几个简易运动，给不想“大动作”的老师。
擦腰倒走：边倒走边两手揉擦腰骶部，可固肾、健腰、健膝、强脚跟。倒走两三步就回身，方便又安全。
穴位按摩：拿颈项肩可“松”头颈肩；按风池穴（耳后枕骨下）、太阳穴（耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方）利于颈与眼；将承山穴（微垫脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端）捏着往后拉能舒缓肌肉紧张、治痔疮。
脚趾抓地：抓2-3秒后放松并重复，可促进脚的血液循环、养眼。
