晚上睡不着觉怎么办 入睡前这样做可缓解_保健


  年少的时候几乎很少有失眠的情况。但是,随着年龄的增长,特别是过了30岁之后,身体的技能就开始衰退了。水分和废弃物容易堆积在体内,所以身体会发冷,就会出现不容易入睡、从睡眠中惊醒的情况。

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  有调查表明,经常睡不着的人大多有以下9个陋习:

  1. 临睡前看电脑、手机或电视,收到强光刺激;

  2. 晚上很晚还去照明很强的场所;

  3. 白天大部分时间呆在家里;

  4. 白天基本不晒太阳;

  5. 经常焦躁烦恼;

  6. 生活和工作不规律;

  7. 很少活动身体;

  8. 洗澡时随意冲一下就完事;

  9. 脚容易冷。

  大家不妨对照一下,是否有以上陋习。其实,入睡前沐浴是很有效果。睡眠时体温会下降,所以通过入浴事先提高细纹,可以帮助你顺利地入睡。


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