小沫记得和现在的老公结婚前，两人经常“擦枪走火”，一天可能走火好几次。
但是现在结婚才不到两年，丈夫就变了，好不容易迎来周末，时间比较空闲，想好好享受一下二人世界，丈夫却说要歇战，上个周末交了一次功课到现在还没缓过来。
细心的小沫发现了丈夫的不对劲，于是便带他去医院检查。事实上，小沫的丈夫身体并无大碍，而是出现了男性的不应期。
男性不应期，简单来说，就是指男性在性交结束后到下一次性交前的间歇时间。这段时间男性的“宝贝”是很难勃起的，即使在较强的刺激下处于勃起状态，也无法再次身寸精。
男性处于不应期时，“宝贝”大多数是处于疲软或是半疲软的状态，很多人觉得出现这种情况就是“不行”，甚至有人认为不应期的出现会影响两性健康。
那么，男性出现不应期真的就是“不行”吗？不应期的出现到底与什么因素有关？
男性为什么会出现不应期？
其实，男性出现不应期属于正常现象，并非“不行”。男性的不应期与很多因素有关，而且不应期的长短因人而异，短则几分钟，长达数十天。
不应期的时间与男性的年龄息息相关，年龄是影响男性不应期的首要也是不可忽视的因素之一。
十七、十八岁的男子血气方刚，不应期往往只有几分钟，但三四十岁的男性不应期逐渐增长，主要是因为随着年纪的增长，身体素质逐渐下降，对性的欲望也常常被工作和生活的压力磨碎。
身体素质：
男性出现不应期不代表“不行”，但却跟身体素质有一定关系，身体素质差会导致不应期时间的延长，因为性交需要有一定的体力和精力，一旦身体素质出现问题，直接影响到体力和精力，也就会影响到不应期的长短。
除此以外，美国曾做过一项研究，数据表明：性生活时间越短、质量越差，男性的不应期就越短，反之，性生活时间越长、质量越高，不应期就会相对较长。
这是因为男性在释放“小蝌蚪”时，大脑分泌了荷尔蒙、多巴胺等激素，会刺激男性感到舒服，但这恰巧会迅速抑制性欲，各器官也会进入“疲劳恢复期”。
所以，不应期其实也是身体在进行“修复”，而这也打破了男性出现不应期就是“不行”的说法，反而证明男性出现不应期代表性能力是非常高的。
总而言之，男性出现不应期是生理反应，但不应期的时间确实会受到多种因素的影响，除了年龄、身体素质以外，生活习惯、双方的交流等都会对不应期产生影响。
但如果不应期的时间过长，确实也会对双方造成一定的影响。那么，有哪些方法可以缩短不应期？
如何缩短不应期？
不应期的长短跟很多因素有关，如果想要缩短不应期，记住以下三点：
提高体能：
体能好是缩短不应期的保证，据研究，一次性生活消耗掉的能量相当于3000米长跑外加800米的冲刺，如果要想体能好，坚持运动是关键，推荐慢跑、深蹲以及腹部肌群锻炼。
但要注意的是，运动需要循序渐进，贵在坚持，一周最好可以安排3~5天，每天至少30分钟以上。
调节饮食结构：
吃得好身体素质才有保障，不应期的时间也可以得到大大的缩短，因此，在日常饮食中，男性除了保证营养均衡以外，多吃红肉，适量补充锌元素，对缩短男性不应期时间有很大的帮助。
注意休息：
中医认为，精藏于肾，肾精充盛才可化髓养脑，而脑得髓充，精足神蓄，大欲也。要想养精，保证充足的睡眠时间是关键，睡眠有助于养精，养精才能蓄锐。另外，睡前可以泡个热水脚或是听睡前音乐等可以提高睡眠质量。
男性出现不应期并不是“不行”，也不是因为不够爱对方，但是，养成良好的生活习惯，缩短不应期时间，可以更好促进双方的感情，同时，对男性的身体健康也有帮助，一箭双雕。
互动：你的不应期有多长？
[1] 《「周末两性」交一次功课，歇业好几天，这种情况正常吗？》.健康报.2019-06-14
