当今社会，青少年学习工作压力增大，“少白头”的现象越来越多。青少年如何预防头发早白呢？除了在精神上要注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外，同时也要在饮食上留心，补充人体所需要铜。
青少年头发变白可分为两种，一种是先天性形成，一种是后天形成的。先天的是基因决定的，具有家族遗传的特性。后天形成的一般和营养缺乏、精神紧张有关。所以，后天形成的少白头是可以预防避免的，我们应该怎么做呢？
妙招一：劳逸结合
青年人应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，坚持体育锻炼，增强体质。力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。
妙招二：均衡饮食保证营养
少年要在生活中平衡各种营养的物质的摄入。研究证明，维生素中的烟酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对黑色素的形成起着至关重要的作用。铜元素和铁元素也是合成黑色素颗粒必不可少的原料，应注意从饮食中摄取富含铜丰富并且有乌发作用的营养物质，可促进头发的正常生长。还有大多数年轻人都喜欢喝软饮料，酒精类饮品，喜欢吃糕点等，专家介绍，这样的饮食在很大程度上会消弱人体的力量，导致脱发，易于长皱纹，刺激皮肤，提早进入衰老期。
