失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,中医学称为“不寐”,是指睡眠时间不足或质量差。
根据入睡困难与否可以将失眠分为以下几种类型:
睡不着的原因有很多,明代著名的医学家张景岳概括为两个:一是邪气之扰,而是营气不足。邪气之扰,主要是因故而火热内生、痰瘀互结或食积不化等。营气不足,则多指阴血亏耗。城市白领是失眠的高发人群,是因为平时工作紧张、竞争激烈、劳神过度而耗伤心血,影响睡眠。
针对睡眠,下面几个方法不妨试一试。
1. 睡眠不要参加剧烈的活动,也不要阅读情节紧张的小说,一些散文或商业书籍是最好的。
2. 不要喝咖啡、浓茶等令人兴奋的饮料。