“遥想当年从不起夜，现在半夜却总想上厕所，感觉自己陷入了中年危机，也不知道是我年纪大了，还是肾不行了？”
随着年龄增大，起夜次数也会随着增多吗？
对于这个问题，英国一项调查就给出了答案。
调查中显示，18岁以上人群夜间排尿次大于等于2次者占24.7%，65岁以上的老人夜尿症发病率高达56%。
可见，年龄也会成为夜尿增多的一个影响因素。
在夜间，什么样的尿量才算不正常？
给你一个公式计算：夜尿量/24小时总尿量
若65岁以上夜尿量大于33%、35～65岁人群的夜尿量大于25%、35岁以下人群夜尿量大于20%时，便叫夜间多尿。
但通常大家不怎么关注尿量，大多数人感觉夜尿多，是从夜尿次数上来说的。我国的专家共识认为，成年人睡着以后因为排尿而醒来超过2次，就算是夜尿增多了。
夜尿多就是肾不行了吗？非也！导致夜尿增多有4个原因
对于男性而言，夜尿增多是早期前列腺发炎的症状之一。前列腺增生后，膀胱三角区肌层代偿性肥厚，会导致尿肌反射亢进，加上晚上大脑的皮质抑制能力变弱，对前列腺会有更加频繁的刺激，所以会出现夜尿增多的情况。
一旦出现夜尿增多，对患者的生理和心理都会有一定的影响，严重者甚至还会影响睡眠质量。因此，男性出现夜尿增多的情况，一定要及时就医。
对于女性来说，炎症刺激也导致夜尿增多。炎症刺激导致的夜尿增多常出现在女性身上，主要是因为女性的尿道比男性的短，容易发生尿道感染。而尿道一旦出现感染，就会造成炎症，这时候往往就会有夜尿增多的情况，并且还会伴随有尿频、尿急、尿痛等问题。
炎症刺激导致的夜尿增多指的是次数多，因为每一次小便的尿液不多，往往都是一点点尿液就会产生尿意。
此外，睡眠窒息症同样会导致起夜次数频繁。有专家对睡眠窒息症引起的夜尿增多做过一项研究，256位患有睡眠窒息症的人中，有69%的人表示有夜尿增多的问题，而当患者使用面罩保持呼吸道畅通时，夜尿次数随之减少。
当中有32位患者表示，在使用面罩后，居然可以睡一整晚，完全没有夜尿的烦恼。可见，睡眠窒息症也是引起夜尿增多的原因。
最后，夜尿频繁也可以是膀胱容量减少而导致的。正常的膀胱容量大约是400毫升，而当膀胱出现问题时容量会减少，比如膀胱发炎时，膀胱容量是200毫升以下，结核性膀胱容量甚至小至10毫升，而正常情况下，膀胱的容量就是一次的排尿量。因此，膀胱容量的减少会增加夜尿的次数。
当然，除了一些疾病因素会导致夜尿增多之外，睡前大量饮水、喝啤酒、饮料等行为，都会导致夜尿增多。
在中医看来：夜尿频繁，也与脾虚有关
河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛说：“尿频、夜尿多跟脾肾虚弱有关。”脾脏受损，则脾主肌肉的功能下降，膀胱附近的盆底肌肉就会松弛；肾脏受损，则肾气不固，膀胱的功能就会弱化。脾肾的功能都弱了，尿频就“不请自来”了。
应对夜尿频繁，中医给出3个“养肾方”
根据上文所说，夜尿频多和脾肾虚脱具有一定的关系。因此，想养肾，就得从避免伤脾着手。例如：平常不要有太多心事，不要总吃肥甘厚味、冰凉的食品，以免伤及脾胃。
此外，规律性的运动锻炼，不仅可以帮助睡眠，还可减少双下肢的水潴留，在一定程度上减缓夜尿频多的现象。
最后，睡前少喝水，也是减轻肾脏的“压力”的不错方法，从而减少夜尿频繁的问题。
当然，也不能忽视因疾病原因引起的夜尿频繁，尽早排查疾病是根治问题的手段。尤其是老年人出现夜尿多的问题时，应该尽快到医院就诊，针对根源进行治疗。
参考资料：
[1] 王洪亮.夜尿多怎么办?[J] .双足与保健 2010-09-16
[2] 容小翔.老年人夜尿多的原因与对策[J] .农家之友.1998(10):44-44
