午休趴着睡影响消化！上班族的三大苦恼_保健

　　苦恼1：午休趴着睡，影响消化。

　　台湾嘉义长庚医院主治医师张译仁表示，短暂的午休可补偿体力和脑力，但趴着午休却容易因睡姿不当，造成身体负担。建议这样午睡：1.抱枕垫高，避免压迫双手。2.趴着睡影响消化，建议午餐不要吃得太饱。

　　苦恼2：加班后想吃夜宵，又怕变胖。

　　张译仁认为，在外吃夜宵，普遍热量、糖分、脂肪含量较高，对于人体负担较大。建议这样吃夜宵：1.热量宜控制在150千卡以下。2.吃完夜宵到睡觉，应间隔2~3小时。3.习惯吃夜宵的人，晚餐分量要少一点，多吃果蔬。