儿童吃什么补锌最好 四种食物适合食用_保健


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锌是一种比较重要的微量元素,如果儿童的体内缺锌的话,不仅会影响儿童的生长发育,还会对儿童的智力产生不利影响。所以,在儿童的成长发育期,补锌是很重要的。那么,儿童吃什么补锌最好呢?接下来,本文就为大家介绍四种含锌食物,常吃可助儿童补锌。

儿童吃什么补锌最好

1、猪肝

猪肝中所含的锌元素是较多的,所以,建议家长给儿童吃猪肝,一般建议每周吃一次,补锌效果较好。而且,猪肝中还含有丰富的铁元素,常吃猪肝能预防缺铁性贫血。猪肝的做法比较多,可以熬粥喝,也可以炒来吃。

2、瘦肉

瘦肉在所有肉类中锌元素含量是比较高的,而且瘦肉含有蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的微量元素铁,因此,建议儿童经常吃一些瘦肉,不仅能补锌,还可以预防营养不良。瘦肉的做法很多,可以炖汤喝,也可以炒来吃。还可以做成各种馅料。

3、牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品,含有较丰富的锌元素,所以,喜欢吃海鲜的儿童也可以经常吃一些牡蛎来补锌。需要注意的是,并不是每一个人都适合吃海鲜,如果对海鲜过敏的话,千万不要食用。

4、胡萝卜


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所属分类:全民保健
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