亚健康失眠我们该如何防治_保健


  下面就来具体的了解一下:

  1、营造良好的睡眠氛围

  慎选睡床及枕头。弹簧床其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,但不应选择太软。此外,枕头的高度应在6-9厘米。另外,卧室也不应放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

  2、养成良好的作息习惯

  尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

  3、借助调理型的食疗法


分享給朋友
  • 在〈亚健康失眠我们该如何防治_保健〉中留言功能已關閉
  • A+
所属分类:亞健康
一悟