对于中年女性来说，身体机能在不断的下滑，所以也出现了一些衰老的征兆，比如脸上长皱纹、皮肤松弛、下垂、长色斑等。所以，很多中年女性都想找到延缓衰老的方法，那么，中年女性如何延缓衰老呢？建议中年女性经常食用可以延缓衰老的食物，效果还是不错的。
中年女性如何延缓衰
1、核桃
核桃是一种常见的坚果，具有一定的抗衰老作用。因为核桃中含有锌元素，这种元素可以促进体内蛋白质的合成，以增加皮肤弹性，从而减少皮肤皱纹。此外，核桃还具有健脑的功效，能提高记忆力。
2、豆腐
豆腐是一种常见的豆制品含有丰富的植物雌激素，这种激素容易被人体吸收，从而提高体内雌激素水平，雌激素水平升高了，就可以提高卵巢活力，从而让身体的内分泌变得更加协调，以达到抗衰老的目的。
3、牡蛎
牡蛎是一种常见的海产品，营养价值非常高。尤其是锌元素含量很高，这种微量元素对人体是很重要的，不仅能抗衰老，还能调节内分泌，非常适合中年女性食用。
4、苹果
苹果的营养非常丰富，其含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用。而且苹果中还含有丰富的维生素C，可以淡化黑色素，从而减少色斑的形成。
